Uống nhiều cà phê có tốt không

Lợi ích của việc uống cà phê

Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Ngoài ra, cà phê còn có một số lợi ích sức khỏe khác như:
- Tăng cường sự tỉnh táo và tập trung: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
- Cải thiện hiệu suất thể chất: Cà phê có thể giúp cải thiện hiệu suất thể chất trong các hoạt động ngắn hạn, chẳng hạn như chạy nước rút hoặc đạp xe.
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer và bệnh gan.

Uống nhiều cà phê có tốt không

Tác hại của việc uống nhiều cà phê

Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe, bao gồm:
- Mất ngủ: Caffeine có thể gây khó ngủ hoặc khiến bạn thức giấc giữa đêm.
- Lo lắng và bồn chồn: Caffeine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, dẫn đến lo lắng và bồn chồn.
- Nhức đầu: Nếu bạn đột ngột ngừng uống cà phê, bạn có thể bị nhức đầu.
- Rung cơ: Trong một số trường hợp hiếm gặp, uống quá nhiều cà phê có thể gây rung cơ.
- Táo bón: Caffeine có thể làm tăng nhu động ruột, dẫn đến táo bón.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
-Tăng nguy cơ sảy thai: Phụ nữ mang thai nên hạn chế uống cà phê, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ.

Tác hại của việc uống nhiều cà phê

Lượng cà phê được khuyến nghị

Theo Viện Y tế Hoa Kỳ, lượng cà phê được khuyến nghị cho người lớn khỏe mạnh là 400 miligam caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê pha phin.
Tuy nhiên, lượng caffeine dung nạp được có thể khác nhau giữa các cá nhân. Một số người có thể nhạy cảm hơn với caffeine và có thể bị các tác dụng phụ chỉ sau một lượng nhỏ.
Nếu bạn đang gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi uống cà phê, bạn nên giảm lượng cà phê hoặc ngừng uống cà phê. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, vì caffeine có thể tương tác với một số loại thuốc.

Xem thêm: Loại cà phê tốt nhất cho sức khoẻ

Cách giảm lượng cà phê tiêu thụ

Nếu bạn muốn giảm lượng cà phê tiêu thụ, bạn có thể thực hiện một số cách sau:
- Chọn các loại cà phê có hàm lượng caffeine thấp hơn: Hiện nay có nhiều loại cà phê có hàm lượng caffeine thấp hơn, chẳng hạn như cà phê decaf.
- Uống cà phê với sữa và đường: Sữa và đường có thể giúp làm giảm tác dụng của caffeine.
- Uống cà phê vào buổi sáng: Caffeine có thể gây khó ngủ, vì vậy bạn nên tránh uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối.
- Uống nước lọc thay cho cà phê: Nước lọc là một lựa chọn tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo mà không cần uống cà phê.

Cà phê là một thức uống thơm ngon và có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên hạn chế uống cà phê và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi uống cà phê.

_______________________________________________

🔻 Mua ngay bộ sản phẩm của RitaVõ Cafe tại các cửa hàng online:

- Inbox Fanpage RitaVõ Premium Café ngay

- Lazada shop: https://s.lazada.vn/s.YmCdU 

- Shopee store: https://shopee.vn/ritavo.outlet 

- Tiki store: https://tiki.vn/cua-hang/ritavo 

- Website: https://cafe.ritavo.com/ 

#Cafe #Ritavocafe #RitaVoPremiumCafe